1. Предварителен разговор (Какъв е вашия опит със спорта?/ Какви са вашите тренировъчни цели ?/ Претърпяни травми,операции?/ Болки?/ Самооценка на физическо състояние и степен на тренираност? )
2. Прецизно измерване на състава на тялото и оценка на степен на затлъстяване спрямо стандартите на МаксФит и WHO -мазнини -мускулна маса -ИТМ (отношение на ръст спрямо тегло)
3. Соматоскопичен анализ (наблюдение на позицията на тялото в пространството и наличие на отклонения).
4. Тест и оценка за мобилност (обем на движение в глезенни, коленни, тазобедрени стави, гръбнак, рамене, лакти, китки)
5. Тест и оценка за баланс и подравняване
6. Тест и оценка за състояние на ядрото на тялото или т.н. CORE MUSCLES
7. Тест и оценка за Координация
8. Тест и оценка на изпълнение на базови многоставни движения. Преглед за дисбаланс между предна и задна верига, бутащи и дърпащи движения (клек, клек над глава, напад, тяга, военна преса, набиране, ротационни движения)
9. Функционален тест и оценка на рабостоспособността на сърцето и белите дробове извършена със стандартизиран тест
10. Беседи на тема хранене. Оценка на хранителните навици (баланс между въглехидрати, мазнини, белтъчини). Хидратация ( количество изпита вода за 1 ден). Брой хранения на ден. Предоствяне на материали за хранене и напътствие за промяна и подобряване.
11. Оценка на работен стрес (психически и физически)
12. Анализ и оценка на съня и възстановителните процеси в организма
13. Анализ на достъп до природа и рекреация и количество време на ден прекарано на естествена светлина.
След направените тестове, които протичат по време на първия цикъл от тренировки, се прави цялостна оценка на здравословното състояние по системата за трениране на МаксФит с личен треньор и се определя дългосрочен интегриран тренировъчен,хранителен и здравословен курс съобразен изцяло с персоналните особености на трениращия.
Kommentare